Η συνθετική συμβουλευτική ψυχοθεραπεία αποτελεί μια ολιστική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία, η οποία συνδυάζει διάφορες θεωρητικές προσεγγίσεις και τεχνικές από διαφορετικά ψυχοθεραπευτικά ρεύματα. Αυτό επιτρέπει στον θεραπευτή να προσαρμόζει τη θεραπεία στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε πελάτη, λαμβάνοντας υπόψη τις μοναδικές προκλήσεις και στόχους του.Βασικές Τεχνικές και Εφαρμογές στη Συνθετική Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεία

1. Ενσυνειδητότητα (Mindfulness):

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας βοηθά τους πελάτες να εστιάζουν στο παρόν και να αποκτούν αυξημένη συνείδηση των συναισθημάτων, σκέψεων και σωματικών αντιδράσεων τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης.

2. Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):

Συνδυάζει στοιχεία από τη γνωσιακή και τη συμπεριφορική θεραπεία, βοηθώντας τους πελάτες να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις φοβιών, άγχους και κατάθλιψης.

3. Ανάλυση Εσωτερικών Συγκρούσεων:

Αυτή η τεχνική εστιάζει στην κατανόηση των εσωτερικών συγκρούσεων που μπορεί να έχει ένας πελάτης, προσεγγίζοντας τις διαφορετικές πλευρές του εαυτού του και εξετάζοντας πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά του.

4. Προσωποκεντρική Προσέγγιση:

Δίνει έμφαση στην ανάπτυξη της εμπιστοσύνης και της αυθεντικότητας στη σχέση θεραπευτή-πελάτη, δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο όπου ο πελάτης μπορεί να εξερευνήσει τα συναισθήματά του και να ανακαλύψει τον εαυτό του.

5. Σωματική Ψυχοθεραπεία:

Εστιάζει στην σύνδεση σώματος και νου, χρησιμοποιώντας τεχνικές που περιλαμβάνουν την επίγνωση της αναπνοής, τη χαλάρωση και τις σωματικές αισθήσεις, για την απελευθέρωση τραυματικών εμπειριών που έχουν αποθηκευτεί στο σώμα.

6. Διαπροσωπική Θεραπεία (Interpersonal Therapy):

Βοηθά τους πελάτες να αναγνωρίσουν και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους με τους άλλους, εντοπίζοντας μοτίβα επικοινωνίας και συμπεριφοράς που μπορεί να οδηγούν σε προβλήματα.

Εφαρμογές της Συνθετικής Ψυχοθεραπείας

Άγχος και κατάθλιψη: Προσαρμόζοντας την προσέγγιση στις ανάγκες του πελάτη, χρησιμοποιώντας CBT για αλλαγή των αρνητικών σκέψεων ή ενσυνειδητότητα για διαχείριση του άγχους.

Σχέσεις και οικογενειακή θεραπεία: Χρησιμοποιώντας τεχνικές διαπροσωπικής θεραπείας και αναλύοντας εσωτερικές συγκρούσεις για τη βελτίωση της επικοινωνίας και της σύνδεσης μεταξύ μελών της οικογένειας.

Τραυματικές εμπειρίες: Εφαρμόζοντας σωματική ψυχοθεραπεία για την επεξεργασία του τραύματος σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές για την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.

Η συνθετική συμβουλευτική ψυχοθεραπεία είναι ευέλικτη και προσφέρει ένα πλαίσιο που μπορεί να προσαρμοστεί στις συγκεκριμένες ανάγκες κάθε ατόμου, επιτρέποντας στον θεραπευτή να αξιοποιεί διαφορετικές μεθόδους για την πιο αποτελεσματική στήριξη του πελάτη.

Προλογίζω λέγοντας πως το άρθρο αυτό δεν έχει σκοπό την προσβολή και αξιοπρέπεια των ατομικών επιλογών και της σεξουαλικής διαφορετικότητας του ατόμου, ούτε προσβάλει ούτε δίνει κατεύθυνση στις σεξουαλικές προτιμήσεις. Αποκωδικοποιεί όμως την ψυχολογική διάσταση της διεκδικητικής συμπεριφοράς σαν παράδειγμα της σεξουαλικότητας και όχι μόνο, και πως αυτή μπορεί να λειτουργήσει θετικά ως μέσω των συντροφικών σχέσεων .

Η διεκδικητική συμπεριφορά είναι μια δεξιότητα που μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αντιμετωπίσει τους φόβους , την ανησυχία και το άγχος του. Πρόκειται για ένα τρόπο έκφρασης και επικοινωνίας στους άλλους των αναγκών μας, των συναισθημάτων και των δικαιωμάτων μας χωρίς την καταπάτηση των δικών τους δικαιωμάτων .Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στην καθημερινή διαπροσωπική τους επικοινωνία. Το πρόβλημα μπορεί να αφορά ποικίλες καταστάσεις όπως η δυσκολία να αρνηθούν “παράλογα” αιτήματα τρίτων , να θέσουν όρια , να ζητήσουν πληροφορίες , να εκφράσουν συναισθήματα και θέλω, κάτι που καθιστά την επικοινωνία τους αναποτελεσματική

Ορισμένοι αντιλαμβάνονται την διεκδίκηση ως το αντίθετο της ευαισθησίας, δηλαδή: εφόσον κάποιος είναι διεκδικητικός τότε δεν είναι ευαίσθητος στις ανάγκες των άλλων, με αποτέλεσμα να αποφεύγουν να συμπεριφερθούν με θετικό διεκδικητικό τρόπο ώστε να εξασφαλίσουν ότι δεν θα γίνουν αντικείμενο αρνητικής κριτικής.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΔΙΕΚΔΙΚΗΤΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ

Η θετική διεκδικητική συμπεριφορά διαφέρει από την επιθετικότητα και το άτομο για να την ασκήσει χρειάζεται να είναι ευαίσθητο στις ανάγκες και τα αισθήματα των άλλων προσώπων

Η εκπαίδευση στη διεκδικητική συμπεριφορά έχει σαν στόχο:

-Να καταστήσει το άτομο ικανό να δημιουργήσει ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις με αποτελεσματικότερη επικοινωνία, μεγαλύτερη κατανόηση και ενσυναίσθηση.

-Να ενδυναμώσει το άτομο ώστε να είναι σε θέση να προστατέψει τον εαυτό του από την εκμετάλλευση, με γνώμονα τα ατομικά του δικαιώματα ώστε να μπορεί το ίδιο να παίρνει αποφάσεις και να κάνει επιλογές που αφορούν τη ζωή του σε όλους τους τομείς.

– Να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει και να αναζητήσει βοήθεια για τις ανάγκες και τα θέλω του.

– Να εκφράσει λεκτικά και εξωλεκτικά ένα μεγάλο φάσμα συναισθημάτων ,θετικών και αρνητικών.

Όλες αυτές οι διεκδικητικές συμπεριφορές μπορούν να εφαρμόζονται χωρίς το άτομο να αισθάνεται άγχος η ενοχή και κυρίως χωρίς να καταπάτα τα δικαιώματα του άλλου. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα είστε ούτε παθητικοί ούτε επιθετικοί ούτε χειριστικοί , καθώς οι στάσεις αυτές δεν χαρακτηρίζονται από αμοιβαίο σεβασμό.

ΠΑΘΗΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ:

Προτιμά να μη συμμετέχει σε συγκρούσεις, σέβεται τα δικαιώματα του άλλου αλλά δεν υπερασπίζεται τα δικά του. Μέλημα του να ευχαριστεί τους άλλου εις βάρος του λόγο φόβου και ανησυχίας. Με τον τρόπο αυτό παραβιάζει τα ατομικά δικαιώματα του μη εκφράζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα του . Το βασικό μήνυμα στον εαυτό του είναι: ”δεν μετράω σαν άτομο , τα συναισθήματα μου δεν έχουν αξία ,μπορείς να με χρησιμοποιείς , είσαι ανώτερος “

Το ελεγχόμενο roleplay μεταξύ συντρόφων φέρνει το άτομο σε επαφή με συναισθήματα, σκέψεις , φοβίες και αναγνώριση αυτών των παθητικών συμπεριφορών. Έτσι δημιουργεί ενσυναίσθηση και ψυχική ανθεκτικότητα σε αυτά τα ερεθίσματα όταν εμφανίζονται στη ζωή με τους όρους της. Αυτοαποκαλύπτει ενορμήσεις και φέρνει σε επαφή το άτομο με με τους ποιο κρυμμένους ντροπιαστικούς του φόβους. Μέσα από την αυτοαποκάλυψη δημιουργεί πιο στενούς δεσμούς και κατανόηση από την πλευρά του ενεργητικού τύπου με αποτέλεσμα την ενσυναίσθηση το σεβασμό και την εμπιστοσύνη.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ:

Είναι θορυβώδης δυναμικός και υποτιμά τις σκέψεις, τις πράξεις και τις προσωπικές αρετές των άλλων. Θέλει πάντοτε να υπερισχύει, δεν διαθέτει χρόνο για τα αισθήματα και τα δικαιώματα των άλλων. Δεν έχει καμία επιφύλαξη σχετικά με την εγωιστική του συμπεριφορά και τις άδικες επιθέσεις του. Πρωταρχικός στόχος της διαπροσωπικής του επικοινωνίας γίνεται η κυριαρχία και ο εξευτελισμός των άλλων με στόχο να μειώσει το άλλο πρόσωπο. Η συμπεριφορά αυτή και εδώ είναι καθαρά εγωιστική με κυρίαρχο το φόβο επί της ουσίας της αυτοεκτίμησης του. Βασικό μήνυμα :αυτό σκέφτομαι-είσαι κατώτερος που σκέφτεσαι το αντίθετο, αυτό θέλω-αυτό που θες εσύ δεν είναι σημαντικό, μετράει μόνο το πως αισθάνομαι εγώ όχι εσύ”

Στον επιθετικό τύπο λοιπόν το roleplay φέρνει το άτομο σε επαφή με καταπιεσμένα συναισθήματα αποκαλύπτοντας πολλές φορές παρελθοντικά γεγονότα που στιγμάτισαν τη ζωή του ατόμου , ξυπνά συνειδητά συμπεριφορές τραυματικές και επί της ουσίας μπαίνει σε μια διαδικασία ενσυναίσθησης αποφορτίζοντας μέσα από τη δύναμη τις ντροπές και ενοχές που το ίδιο ένοιωσε στην άλλη θέση .

Η λογική βασίζεται στα παρακάτω: Τα αίτια για την εκπομπή μη-θετικής συμπεριφοράς είναι πολλά, όπως η έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων, αλλά και δευτερογενή οφέλη, όπως η αποφυγή συγκρούσεων μέσω της παθητικότητας και επίτευξη του επιδιωκόμενου αποτελέσματος με την υιοθέτηση επιθετικής συμπεριφοράς. Η ισορροπία που φέρει η εναλλαγή των ρόλων μπορούμε να πούμε πως μπορεί να γίνει η αρχή στη σχέση για την ανάπτυξη της διεκδικιτιτκής συμπεριφοράς

Συστατικά της θετικής διεκδικητικής συμπεριφοράς

Μπορεί να αναλυθεί σε τέσσερα τουλάχιστον συστατικά τα οποία την απαρτίζουν:

1) Εκφραση των αρνητικών συναισθημάτων

Ικανότητα του ατόμου να εκφράζει

-την ενόχληση του σε σχέση με τη συμπεριφορά κάποιου άλλου,

-κάποιο παράπονο,

-να υπερασπίζεται τα δικαιώματά του και

-να αρνείται να κάνει κάτι το οποίο του ζητείται.

Συστατικά της θετικής διεκδικητικής συμπεριφοράς Εκτός από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που μπορεί να δυσκολέψουν την έκφραση αρνητικών συναισθημάτων, ελλείμματα αυτού του τύπου μπορεί να απορρέουν από πεποιθήσεις ότι η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων δεν συνάδει με την αρμόζουσα κοινωνική συμπεριφορά και συνεπώς πρέπει να αποφεύγεται

2)Αποδοχή των προσωπικών ορίων

.-Ικανότητα του ατόμου να δέχεται την κριτική, να παραδέχεται ότι έχει κάνει κάποιο λάθος ή ότι δεν γνωρίζει κάτι.

-Περιλαμβάνει την ικανότητα του ατόμου να ζητά βοήθεια χωρίς αυτό να θεωρείται θεωρείται ένδειξη προσωπικής αδυναμίας.

-Επίσης, αναφέρεται στην οριοθέτηση απέναντι στους άλλους, για παράδειγμα με ποιούς τρόπους μπορούμε να απαντήσουμε όταν μας ζητείται κάτι το οποίο δεν συμβαδίζει με τις προσωπικές ανάγκες μας και σχετίζεται με τη διάθεση του χρόνου μας, προσωπικών πόρων, κ.λ.π..

3. Ανάληψη πρωτοβουλιών

-Ικανότητα του ατόμου να εκφράζει τη γνώμη ή την άποψή του, η οποία μπορεί να διαφέρει από των άλλων, αλλά και να αποδέχεται ότι η γνώμη των άλλων μπορεί να διαφέρει από τη δική του.

-Η ανάληψη πρωτοβουλιών αφορά αλλαγές του τρόπου ζωής με σκοπό την έκφραση των επιθυμίων και την κινητοποίηση προς την κατεύθυνση της πραγματοποίησής τους.

4. Έκφραση θετικών συναισθημάτων

-Ικανότητα αναγνώρισης των θετικών στοιχείων και επιτυχιών των άλλων η επιβράβευση τους, αλλά και στην ικανότητα του να δέχεται την επιβράβευση και τις ειλικρινείς φιλοφρονήσεις των άλλων.

-Έκφραση συναισθημάτων εκτίμησης, σεβασμού, έρωτα, κ.α.

Ως τρόπος συμπεριφοράς φαίνεται ότι είναι ευκολότερη στις γυναίκες σχετικά με τους άνδρες, φαινόμενο το οποίο ενδεχομένως σχετίζεται με τα στερεότυπα των κοινωνικών μας ρόλων, αλλά και το περιβάλλον του κάθε ατόμου. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο σκεφτείτε με αυτοπαρατήρηση την οπτική γωνία ανάγνωσης του . Ξαφνικά θα δείτε ότι δεν περιορίζεται απλά στη σεξουαλικότητα που αναφέρθηκε ως θεραπευτικό παράδειγμα ερωτικής ταπείνωσης και κυριαρχίας, αλλά το μέγεθος αυτών των συμπεριφορών σε κάθε είδους σχέσεων του ατόμου , από μια οικογένεια μέχρι μια συντροφική σχέση , επαγγελματική σχέση ακόμα και στο ευρύτερο κοινωνικό σύνολο΄. Πριν κρίνεται λοιπόν αυτό το άρθρο σας προκαλώ να δείτε πίσω από το πέπλο πως επηρεάζει εσάς και τους γύρω σας αυτή η συμπεριφορά κάθε είδος σχέσης, και πως ξεχάσαμε μέσα από τις σημερινές κοινωνικές νόρμες να αναγνωρίζουμε μέσα από τη διεκδικητική συμπεριφορά κάποια από τα δικαιώματα μας :

-ΝΑ ΖΗΤΑΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ‘

-ΝΑ ΛΕΣ ΟΧΙ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΗ

-ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΛΑΘΗ

-ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ

-ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

-ΝΑ ΜΗΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΚΑΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ

-ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΕΙΣ ΕΑΝ ΑΝΑΜΙΧΘΕΙΣ ΣΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ Η ΟΧΙ ΚΑΠΟΙΟΥ ΑΛΛΟΥ

-ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΣΟΥ

-ΝΑ ΣΕΒΕΣΑΙ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ

-ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙΣ ΤΙΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ

-ΝΑ ΣΕ ΑΓΑΠΑΣ ΟΠΩΣ ΕΙΣΑΙ

-ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ

ΝΑ ΑΛΑΖΕΙΣ

ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ

Άρθρο Πασχαλίδης Αιμίλιος

Η Συναισθηματική Νοημοσύνη (EI) η αλλιώς Συναισθηματικό Πηλίκιο είναι η ικανότητα των ατόμων να αναγνωρίζουν τα δικά τους, καθώς και τα συναισθήματα των άλλων, να κάνουν διάκριση μεταξύ διαφορετικών συναισθημάτων και να τα ονομάσουν κατάλληλα, καθώς και να χρησιμοποιούν τη συναισθηματική πληροφορία ως οδηγό σκέψης και συμπεριφοράς Η συναισθηματική νοημοσύνη επίσης αντικατοπτρίζει ικανότητες που μπορούν να συμπεριληφθούν στη γενική νοημοσύνη, αφορά επίσης και την ενσυναίσθηση (empathy) καθώς και συναισθήματα που ενισχύουν τη σκέψη και την αντίληψη των διαπροσωπικών δυναμικών. Μελέτες έχουν δείξει ότι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχουν καλύτερη ψυχική υγεία, καλύτερη απόδοση στην εργασία τους και αρχηγικές ικανότητες,κατανόηση και αυτογνωσία,μέγιστες επικοινωνιακές και κοινωνικές δεξιότητες, συναισθηματική και συμπεριφορική αυτορρύθμιση , αυξημένη κινητοποίηση κ.α.
Εισαγάγετε τη συναισθηματική νοημοσύνη (Σ.Ν.) )ως ένα σύνολο δεξιοτήτων που μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε, να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας καθώς και να αναγνωρίσουμε, να κατανοήσουμε και να επηρεάσουμε τα συναισθήματα των άλλων, να έχουμε καλύτερη επικοινωνία με τον εσωτερικό μας εαυτό και κατ’ επέκταση με τους γύρω μας σε εργασιακό,κοινωνικό, προσωπικό οικογενειακό και ομαδικό επίπεδο. Ενώ μερικοί άνθρωποι θα είναι φυσικά πιο έμπειροι σε ορισμένες πτυχές, η ΣΝ μπορεί να αναπτυχθεί και να βελτιωθεί .Τα τέσσερα κύρια συστατικά της ΣΝ είναι η υτογνωσία, η αυτορρύθμιση, η κοινωνική επίγνωση και οι κοινωνικές δεξιότητες. Για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή, με αυτογνωσία. Ωστόσο, η μέτρηση της αυτογνωσίας σας είναι εκ φύσεως δύσκολη επειδή απλά «δεν ξέρεις αυτό που δεν ξέρεις» και απλά πρέπει να θυμάσαι ότι “ΚΑΝΕΙΙΣ ΔΕΝ ΗΞΕΡΕ ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ”!!!!
Ενδεικτικά τα σημάδια των ατόμων με χαμηλή Σ.Ν. σε σχέση με εκείνων με υψηλή Σ.Ν:
Άτομα με χαμηλή Σ.Ν:
Συχνά αισθάνονται παρεξηγημένοι
Νευριάζουν εύκολα
Κατακλύζονται από συναισθήματα
Έχουν χαμηλή διεκδικητικότητα
Άτομα με υψηλή Σ.Ν:
Κατανοούν τους δεσμούς μεταξύ των συναισθημάτων τους και του πώς συμπεριφέρονται
Παραμένουν ήρεμοι κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων
Είναι σε θέση να επηρεάσουν τους άλλους προς έναν κοινό στόχο
Έχουν διακριτικότητα και διπλωματία

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ-3 ΒΗΜΑΤΑ

Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι μια συνεχής διαδικασία. Το ταξίδι διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο οι ακόλουθες ενέργειες μπορεί να σας οδηγήσουν σε καλύτερη αυτογνωσία, ενσυναίσθηση και κοινωνικές δεξιότητες.

1.Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και ονομάστε τα
Τι συναισθήματα νιώθετε αυτή τη στιγμή; Μπορείτε να τα ονομάσετε; Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, ποια συναισθήματα εμφανίζονται συνήθως; Πώς θα θέλατε να αντιδράσετε σε αυτές τις καταστάσεις; Μπορείτε να σταματήσετε για να σταματήσετε και να επανεξετάσετε την απάντησή σας; Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο (ΠΑΥΣΗ) για να ονομάσετε τα συναισθήματά σας και να μετριάσετε την αντιδραστικότητα σας είναι ένα αναπόσπαστο βήμα προς την Σ.Ν.

2.Ζητήστε ανατροφοδότηση (feedback)
Ελέγξτε την αντίληψή σας για τον εαυτό σας ρωτώντας τους διευθυντές, τους συναδέλφους, τους φίλους ή την οικογένειά σας πώς θα αξιολογούσαν τη συναισθηματική σας νοημοσύνη. Για παράδειγμα, ρωτήστε τους για το πώς ανταποκρίνεστε σε δύσκολες καταστάσεις, πόσο προσαρμόσιμοι ή συμπονετικοί είστε ή πόσο καλά χειρίζεστε τις συγκρούσεις. Μπορεί να μην είναι πάντα αυτό που θέλετε να ακούσετε, αλλά συχνά θα είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε.

3.Διαβάστε λογοτεχνία
Μελέτες δείχνουν ότι η ανάγνωση λογοτεχνίας με σύνθετους χαρακτήρες μπορεί να βελτιώσει την ενσυναίσθηση. Η ανάγνωση ιστοριών από την οπτική γωνία άλλων ανθρώπων μας βοηθά να αποκτήσουμε μια εικόνα για τις σκέψεις, τα κίνητρα και τις πράξεις τους και μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της κοινωνικής σας επίγνωσης.

Σαν επίλογο θα έλεγα όλοι να σκεφτείτε κάτι ΑΠΛΟ:
«Αρχίστε να κάνετε ήρωες από ανθρώπους που βοηθούν άλλους ανθρώπους».Δεν είναι μόνο το άτομο που έφτασε πρώτος στην κορυφή του βουνού – είναι όλοι οι άνθρωποι που τον βοήθησαν. Εάν θέλετε να ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά του εαυτού σας ,της ομάδας σας, της οικογένειας σας,του συντρόφου σας αναγνωρίστε την και επικαλεστείτε την για αυτό που είναι».Σκεφτείτε απλά την φορά που ΠΕΣΑΤΕ συναισθηματικά και πρακτικά σε όποιον τομέα της ζωής σας ,πως νοιώσατε; πως σηκωθήκατε; τί κάνατε;
Αισθανθείτε λοιπόν και τους γύρω σας μέσα από ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΟΠΤΙΚΗ σαν να ήσασταν εσείς και θα δείτε ότι ΟΛΟΙ έχουν παρόμοιες εμπειρίες και ξαφνικά νοιώθετε και βλέπετε σε αυτή τη στιγμή ΕΔΩ και ΤΩΡΑ πως ΉΔΗ απολαμβάνετε το ΤΑΞΙΔΙ “ ……είστε ΥΠΕΡΟΧΟΙ ….. welcome to the WORMHOLE!!!!!!!!!!!!!