ΑΦΗΝΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΑΓΧΟΥΣ

Το να αφήνεις τα πράγματα από τα χέρια σου, ή αλλιώς να “αφήνεις τον έλεγχο”, μπορεί να βοηθήσει στις αγχώδεις διαταραχές με πολλούς τρόπους:

1. Μείωση της ανάγκης για έλεγχο:

Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του άγχους είναι η επιθυμία να έχουμε έλεγχο σε όλα τα πράγματα γύρω μας. Όταν, όμως, συνειδητοποιούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, μειώνεται το άγχος που προκύπτει από την αποτυχία αυτού του ελέγχου.

2. Αποδοχή της αβεβαιότητας:

Η αποδοχή του ότι ορισμένα πράγματα είναι αβέβαια ή απρόβλεπτα μπορεί να μειώσει το άγχος. Το να αποδεχόμαστε την αβεβαιότητα μας βοηθά να σταματήσουμε να ανησυχούμε για μελλοντικά σενάρια που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε.

3. Αυτοσυμπόνια και απελευθέρωση από την αυτοκριτική:

Όταν αφήνουμε την ανάγκη να ελέγχουμε τα πάντα, γινόμαστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό μας και αποδεχόμαστε τα λάθη και τις αδυναμίες μας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή των έντονων αυτοκριτικών σκέψεων που συχνά συνοδεύουν το άγχος.

4. Εστίαση στο παρόν:

Το να αφήνουμε πράγματα από τα χέρια μας μας βοηθά να εστιάσουμε στο παρόν, αντί να ανησυχούμε για το παρελθόν ή το μέλλον. Αυτή η εστίαση στο “εδώ και τώρα” μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση του άγχους.

5. Μείωση του άγχους που προκαλείται από την υπερ-ανάλυση:

Συχνά, οι άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές τείνουν να υπεραναλύουν καταστάσεις και να προσπαθούν να προβλέψουν όλες τις πιθανές εκβάσεις. Η απελευθέρωση από την υπερβολική σκέψη επιτρέπει να νιώσουμε πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Το να αφήνεις τα πράγματα από τα χέρια σου απαιτεί πρακτική και συνειδητή προσπάθεια, αλλά μπορεί να φέρει ανακούφιση από το άγχος και να συμβάλει σε μια πιο ισορροπημένη ζωή.